Выбираем самые хорошие кроссовки для ходьбы

Adidas

Известный бренд спортивной одежды и экипировки не смог остаться в стороне от набирающего популярность молодого вида спорта и не так давно также выпустил несколько моделей кроссовок для кроссфита. Adidas CrazyTrain и CrazyPower разработаны специально для функциональных тренировок.

1. CrazyPower больше подходит для работы с тяжелыми весами. Более широкая передняя часть стопы и фиксация пятки улучшают устойчивость, а усиленная верхняя сетка повышает надежность и долговечность обуви. Модель имеет стандартный перепад высоты с пятки на носок в 3 мм.
2. Если говорить о CrazyTrain, то они больше предназначены для кардиотренировок, гимнастических упражнений и работы с собственным весом. Технология Boost улучшает амортизацию при беге или прыжках, а специальный дизайн повышает подвижность передней части стопы.

Выпустив эти модели, Adidas весьма обрадовал своих поклонников, которым до этого приходилось искать обувь для кроссфита у других брендов.

Плюсы:

• комфортность;
• хорошая устойчивость;
• небольшой вес;
• хорошие и прочные материалы, долговечность.

Минусы:

• в подошве обеих моделей отсутствует вставка для каната;
• некоторые покупатели отмечали небольшой дискомфорт при длительном ношении CrazyPower;
• также отмечалось, что у CrazyTrain амортизация чуть хуже, чем у других аналогичных моделей;
• весьма ограниченный выбор расцветок.

adidas.com. Adidas CrazyTrain Elite

adidas.com. Adidas CrazyPower

Как мне бегается в Найки Пегасус 35

А вот так эти красавчики выглядят вблизи.

Я бегал в них дистанции от 5 до 21,1 км по разным покрытиям: дорожка в манеже и на стадионе, асфальт, плитка, бетон и немного грунта. Бегал в них быстро и медленно. Чтобы вы могли прикинуть и сравнить с собой: быстро для меня это – например, когда я делаю интервалы по 400 метров с темпом 3:50 на км. Медленно – когда бегу восстановительные 7-12 км в темпе 5:30-6:00.

И знаете что? По моим ощущениям, Найки Эир Зум Пегасус 35 прекрасны в таком диапазоне дистанций, скоростей, покрытий. Я по праву могу назвать их универсальными и подходящими для быстрых работ, темповых пробежек, соревнований, восстановления. В них хочется бегать почти всегда.

Техника бега и Nike Pegasus 35

При беге я ставлю ногу на переднюю часть стопы. Если дистанция большая и усталость начинает перевешивать, а техника бега страдать, то начинаю ставить ногу на всю стопу.

Все та же тренировочка в героях этого отзыва и обзора.

Не смотря на более тонкую часть подошвы в передней части кроссовка, Пегасы хорошо отрабатывают приземление и возвращают энергию в толчок. Ощущения при контакте с землей очень мягкие, но без расхлябанности. Если вы бежите всей стопой или с пятки, то форма подошвы и упругость пены тоже делают свое дело: перекат происходит легко и плавно.

По большей части им без разницы, как вы ставите ногу, они прощают вам неидеальную технику бега. Но! Должно же быть «но», правда? В общем я бы не побежал в них больше 25-30 км за раз. Все-таки мне Nike Pegasus 35 показались не подходящими для больших дистанций – ноги в них начинают уставать чуточку быстрее, чем в тех же Hoka One One Clifton 5, на которые я тоже делал отзыв у себя в блоге. Даже не смотря на то, что вторые менее мягкие!

Просто для сравнения: Хока делают все то же самое, прощая огрехи в постановке стопы, но при этом после них у меня практически не устают ноги, хорошо себя чувствуют связки, суставы и колени. В них я собираюсь бежать марафон, если ничего не придумаю лучше.

Пегасы 35 же в идеале хотят, чтобы ты бегал в них чуть более технично – с передней части стопы – и делал это на протяжение всей дистанции. Именно так они раскрываются максимально. А это требует усилий немного других мышц и в целом большей натренированности. Пробежать с идеальной техникой всю большую дистанцию лично я пока не могу. И чуточку быстрее устаю именно в Pegasus 35.

Поэтому в основном предпочитаю их оставлять на дистанции 5-21,1 км и тренировки.

В пене подошвы, кстати, нет никаких инновационных материалов и фишек. Это просто качественная пена с хорошими характеристиками для амортизации и отталкивания.

Что лучше для детей

Подбирать модель кроссовок или кед для малышей необходимо с учетом анатомических особенностей стопы

Удобство также имеет немаловажное значение. В детской моде популярностью пользуются следующие варианты кроссовок:

1. Футбольные. Бутсы поддерживают ноги в правильном положении. Благодаря наличию шиповки подошва обладает высокой устойчивостью, не скользит.
2. Непромокаемые. Подходят для ношения в дождливую погоду. Верх обрабатывается специальным водоотталкивающим составом, безопасным для здоровья ребенка.
3. Для физкультуры. Комфортные модели предназначены специально для использования в закрытых помещениях.
4. Спортивные. Качественные кроссовки обладают анатомическими свойствами, верх производится из легких дышащих материалов.
5. С супинатором. Подбираются для детей с плоскостопием, модели поддерживают стопы в правильном положении, оснащаются амортизационной подкладкой для смягчения ударов о землю.

ФутбольныеНепромокаемыеДля физкультурыСпортивныеС супинатором

Выбирая – кеды или кроссовки, подрастающее поколение скажет, что первые лучше, удобнее. Ребята чувствуют себя в них модными, стильными. Обувь легко моется, помещается в рюкзаке, обеспечивает свободу движений. Между тем для растущего организма кеды представляют серьезную опасность.

Главный минус этих изделий – плоская подошва: при каждом шаге стопы получают микротравмы из-за полного отсутствия амортизации. Мышцы, сухожилия не получают должной поддержки, поэтому всегда находятся в напряженном состоянии. Постоянное ношение кед приводит к развитию плоскостопия, косолапости, других деформаций стопы.

Создание модного образа

Сегодня кеды и кроссовки в моде, пользуются популярностью у мужчин и женщин. Стильная обувь позволяет создавать оригинальные образы. Главное – научиться правильно сочетать ее с одеждой. Относительно кроссовок рекомендации следующие:

1. Девушки могут носить их с шортами, джинсами, комбинезонами, бриджами. Любительницам оригинальных сочетаний понравится тандем с юбками, платьями, пальто. Длина одежды должна быть короткой, иначе силуэт приобретет приземистость. Подол миди противопоказан невысоким женщинам, поскольку способен сделать фигуру непропорциональной.
2. Мужчины сочетают кроссовки со спортивной одеждой: штанами, лосинами, толстовками, майками. Цветные модели гармонируют со свитерами, украшенными яркими принтами. Эффектно выглядит обувь вместе со стрейч-брюками и традиционными пальто.

Кеды – более простые и удобные изделия, в чем заключается их главное отличие от кроссовок. Они универсальны при составлении трендовых сочетаний:

1. Девушки могут носить разные модели с лосинами, легинсами, коротенькими шортами с завышенной талией из хлопка или денима.
2. Гармонично выглядит обувь с чиносами, джинсами-бойфрендами, скинни. Наряды дополняются яркими футболками, свитерами, свитшотами.
3. Романтично смотрятся кеды с летними шифоновыми нарядами, юбками-солнце короткой длины. Эффектно выглядят со спортивным платьем, джинсовым сарафаном, платьем-рубашкой, трикотажной моделью с капюшоном. Дополнит повседневный сет кожаный рюкзак или сумочка-мессенджер с ручкой через плечо.

Белые мужские кеды идеальны для создания образов в стиле casual. Обувь сочетается с пиджаками, майками, свитшотами, джинсами, спортивными брюками, шортами из денима. Отлично смотрятся также клетчатые рубашки, кардиганы, пальто

Эффектные луки составляются с цветной обувью, но при этом важно, чтобы одежда гармонировала с оттенком кед

Материалы верха кроссовок

Кожанные натуральные

Натуральная кожа отличается прочностью, гибкостью и долговечностью, но прихотлива в уходе. Чаще применяется для повседневных моделей, но бывают и исключения.

Кроссовки из искусственной кожи отличаются меньшим комфортом, однако износостойкие и неприхотливые в уходе.

Сеточные

Легкие, тонкие синтетические материалы из нейлоновых или полиэстерных волокон. Хорошо пропускают воздух и защищают ногу от прения. Облегчают кроссовки, делая их почти невесомыми.

Парусиновые

Прочная и тяжелая натуральная ткань из конопляных, льняных или джутовых волокон. Влагонепроницаемая, но пропускающая воздух. Склонна к износам и истиранию, но неприхотливая в уходе.

Три стадии плоскостопия

В зависимости от величины угла свода стопы разделяют три стадии развития плоскостопия. По их характерным особенностям определяется степень запущенности патологии.

• Первая. Утомляемость стоп при нагрузках, их болезненность. Деформация свода незначительная, носит характер косметического дефекта. На этом этапе бег, комбинируемый с комплексом специальных упражнений, поможет укрепить мышцы и предотвратить дальнейшее прогрессивные патологии.
• Вторая. Довольно выраженная патология – изменение формы заметно уже зрительно. На этом этапе болят ноги во время ходьбы, дискомфорт ощущается в области голеностопа и стопы. Меняется и сама походка. Умеренные нагрузки разрешены.
• Третья. Полное уплощение поверхности стопы, что сопровождается патологическими изменениями позвоночника и суставов. Даже кратковременные прогулки вызывают боль. Как результат, нарушается осанка, появляются травмы коленей, позвоночника и др. заболевания.

Первые две стадии являются допустимыми для занятия спортом. В то время как в последнем случае бег и плоскостопие несовместимы. При этом состояние каждого больного индивидуально, поэтому, прежде чем приступить к тренировкам, необходимо проконсультироваться с ортопедом.

Виды кроссовок: что выбрать?

Сейчас можно найти кроссовки разных видов. Не стоит использовать кроссовки для треккинга, например, для бега – ваши ноги «благодарны» точно не будут. Стоит заранее определиться, для чего вы планируете использовать купленную обувь, чтобы не прогадать и чувствовать комфорт.

Кроссовки для физкультуры

Если кроссовки вам нужны для периодических легких занятий спортом, проще купить универсальную модель, у которой будет прорезиненная подошва. Обычно в пятке у таких моделей есть специальная полость, которая необходима для амортизации. Обычно кроссовки для физкультуры не имеют высокой подошвы. Их можно и для тренировок использовать, и для повседневной носки.

Кроссовки для физкультуры могут быть наиболее «простыми» — им не нужны толстая подошва, специальная защита и прочие особенности

Кроссовки для бега

Если вы планируете заниматься бегом, кроссовки вам нужны специальные, поскольку при этом процессе у человека работают все группы мышц, но основная нагрузка падает на позвоночник, колени и, конечно, стопу. Кроссовки нужны такие, которые смогли бы уменьшить нагрузку: лучше приобрести такие, которые были бы внутри мягкими и в целом достаточно легкими. Конечно, должны быть и специальные амортизаторы – например, воздушные полости под пяткой и носком.

Помните, что идеальные кроссовки для бега должны иметь толстую и гибкую подошву, чтобы стопа могла «чувствовать себя» свободно. В области пятки у кроссовок для бега есть некоторая приподнятость – так и должно быть. Что касается верха, то он должен быть сетчатым, чтобы ноги не прели.

Кроссовки для трекинга должны иметь толстую и гибкую подошву

Кроссовки для треккинга

Для путешественников и любителей активного отдыха незаменимыми станут треккинговые кроссовки. Они не только должны тщательно защищать голеностопный сустав, но и не давать ногам промокнуть, не позволить случиться травме благодаря тому, что нога зафиксирована очень прочно. Подошва у треккинговых кроссовок должна обладать хорошей амортизацией, а также должны быть рельефной и не скользить, то есть хорошо «цепляться» вообще за любую поверхность.

Обычно у такого типа кроссовок специальный тип шнуровки, который более прост, но при этом хорошо фиксирует стопу – в общем, вам не придется регулярно останавливаться, чтобы подтянуть шнурки. Конечно, также треккинговые кроссовки должны быть утепленными и непромокаемыми.

Треккинговые кроссовки должны быть водонепроницаемыми и теплыми

Кроссовки для фитнеса

Обычно такие кроссовки используют не только для фитнеса, но и для аэробики и шейпинга. В общем, если вы решили чем-то из этого заняться, лучше приобрести специальные кроссовки.

Считается, что идеальный вариант – это высокие кроссовки, но можно выбрать и «средние». В них тоже будет достаточно удобно. Самое главное – гибкая подошва и легкость всей кроссовки, а также качественная фиксация голеностопа в обуви, чтобы не произошло травмы. Рисунок протектора необязательно должен быть глубоким.

Помните, что во время фитнеса ноги могут сильно преть, так что верх должен быть с сеточкой, то есть хорошо «продуваться». Носок у таких кроссовок должен быть достаточно широким, чтобы вам легко получалось подниматься на носки в процессе занятий.

В кроссовках для фитнеса должно быть удобно двигаться, но при этом они должны хорошо фиксировать голеностоп

Кроссовки для тенниса

Удивительно, но даже для тенниса есть свои кроссовки! Высота их должна доходить примерно до щиколотки, при этом они должны быть достаточно тяжелыми. Конечно, нога теннисиста должна быть качественно защищена от различных вывихов или растяжений, поэтому в специальной кроссовке она хорошо фиксируется. Подошва тоже важна: она должна быть очень плотной и устойчивой, а в области носка – достаточно гибкой, со специальным протектором. Также в этой области должна быть специальная защита для пальцев ног.

Задник у теннисных кроссовок должен быть очень жестким, чтобы пятка была хорошо зафиксирована и не опускалась слишком низко, чтобы не мешать теннисисту совершать необходимые маневры.

Для тенниса тоже есть специальные кроссовки

Основные критерии выбора

Задаваясь вопросом, какие кроссовки выбрать, необходимо в первую очередь определиться с размером, ведь от этого зависит не только удобство перемещения, но и здоровье ног. Стоит учесть, что любую обувь нужно мерить с расчетом на то, что при ходьбе стопа непроизвольно уходит вперед. Лучше всегда брать немного с запасом, не слишком полагаясь на размер обуви, поскольку в настоящее время характеристики конкретной модели не всегда являются верными. Кроме того, у каждого бренда своя размерная сетка, поэтому выбирать кроссовки без примерки точно не стоит.

Ни в коем случае обувь не должна сидеть слишком свободно

Особое внимание стоит уделить пятке: если она не прижата к материалу, можно в буквальном смысле заработать себе плоскостопие или как минимум мозоли. Подобрать правильный размер не так сложно, как кажется, однако для собственного удобства следует всегда мерить кроссовки с носками, чтобы их плотность также учитывалась

На вес выбранной модели тоже стоит обратить особое внимание, поскольку слишком тяжелые кроссовки приведут к быстрой усталости ног при прогулке. А вот изделия с высокой амортизацией снизят ударную нагрузку на нижние конечности, благодаря чему походка станет легкой и бодрой

Важными моментами при выборе повседневных кроссовок также являются наличие съемной стельки и плотного задника и отсутствие какого-либо резкого, неприятного запаха.

Удобный размерПлотный задникОптимальный вес

Чем отличаются лучшие кроссовки для бега по асфальту от остальных

Универсальных кроссовок для бега не существует, поэтому выбор определяют цели использования, технические параметры обуви.

Хорошая амортизация

Для бега важна хорошая амортизация обуви, которая смягчает ударную нагрузку. При этом кроссовки должны оставаться легкими.

Для сглаживания ударов при беге используют такие технологии:

1. Asics-Gel (фирма Asics). Особый тип силикона помещают в те места, где нагрузка самая большая: в области носка и пятки.
2. Boost (производитель Adidas). Амортизационный материал представлен тысячами капсул, не соединенных между собой.
3. Wave (Mizuno). В подошве присутствует специальный элемент с жесткой трехмерной структурой. Он помогает рассеивать ударную нагрузку на ноги.
4. On Cloud Tec. Конструкция подошвы включает воздушные ячейки.

Если функция амортизации обеспечена в полном объеме, ноги меньше устают.

Посадка по размеру стопы

Во время бега стопа отекает и увеличивается в размере. Кроссовки для бега по асфальту при этом должна сидеть плотно, но не давить. Лучше усадить кроссовки на ноге поможет шнуровка. При выборе спортивной обуви учитывают длину и ширину стопы.

Наличие светоотражающих вставок

Вставки, отражающие свет, необходимы, если человек совершает пробежки в темное время суток. Они располагаются на боковых частях обуви, сзади, спереди или по всему периметру.

Удобный вес

Во время бега кроссовки не должны утяжелять ногу, увеличивать нагрузку. Лучший вес пары обуви для тренировки составляет от 560 до700 г.

Воздухопроницаемость материала

Нельзя использовать для бега обувь, изготовленную из кожи, т.к. она не пропускает воздух и способствует перегреву ног. Риск появления мозолей или дерматологических заболеваний увеличивается. Для изготовления кроссовок применяют натуральные материалы, сетку.

Износостойкость подошвы

Слишком высокий протектор и мягкая резина на подошве быстро стираются при контакте с твердой поверхностью асфальта.

Протектор у беговой обуви делают низким. Обувь с подошвой из такого материала немного тяжелее. В неконтактных местах используют легкую пористую резину.

Жесткая фиксация лодыжки

Если бегун занимается спортом на ровной местности, дополнительная поддержка лодыжки не требуется. При наличии проблем с голеностопом применяют обувь с высокой или средней колодкой. Она хорошо фиксирует ногу, при этом интенсивность работы стопы не нарушается.

Сезонность кроссовок

Для изготовления летних кроссовок используют натуральные ткани, пропускающие воздух. Их недостаток — легкая промокаемость. Весенние, осенние и зимние модели производят из более плотных материалов. Они не промокают и сохраняют тепло.

Эспадрильи

Их тоже очень удобно носить: эспадрильи не жмут и не натирают, а если вам повезло купить качественный вариант из натурального материала, еще и позволяют коже дышать. Проблема заключается все в той же плоской подошве, которая не дает стопе необходимой поддержки, поэтому к концу дня ношения такой обуви человек может чувствовать усталость и боль в ногах.

Вложите в ваши эспадрильи хорошо подобранные ортопедические стельки — кроме придания обуви рельефа они еще и защитят от натирания веревочной подошвой — особенно это касается бюджетных моделей. Да и прослужат при таком подходе эспадрильи дольше одного сезона.

Советы по уходу

Уход за кроссовками зависит от их материала. Например, хлопковые и сетчатые модели даже можно стирать в автоматической стиральной машине на режиме: обувь или деликатный. А вот замшевые нельзя полностью мочить. Наоборот, такие кроссовки требуют ежедневной обработки водоотталкивающими средствами.

Кроссовки из синтетики и натуральной кожи нужно очищать до того, как на них засохла грязь. Делать это следует специальной щеткой. Если грязь уже засохла, убрать ее надо чуть влажной тряпочкой.

Большинство кроссовок изготавливается с белой подошвой. Именно за ней нужен особый, тщательный уход — ведь любые загрязнения будут очень заметны. Легче всего очистить основу обычной мыльной водой с помощью старой зубной щетки. Многие советуют протирать белую подошву тряпочкой, смоченной в молоке — так она дольше останется светлой, не пожелтеет. Еще один вариант — чистить основание белой зубной пастой.

Сушить кроссовки возле теплой батареи нельзя, так они быстро придут в негодность. Они должны высыхать естественным путем. Если нужно ускорить процесс, то можно скомкать газеты и засунуть в обувь. Бумага впитает влагу, и кроссовки быстрее просохнут. Но часто пользоваться этим способом нельзя.

Особенности ухода зависят от материала изготовления кроссовокЗамшевые модели чистят специальной щеткойКожаные — мыльным растворомТекстильные модели допустимо стирать в машинкеДля чистки подошвы можно использовать зубную пастуСохнуть кроссовки должны естественным путем, без применения электроприборов

Ручная стирка тряпочной обуви, кроссов.

Подготовительный этап такой же, как и для машинной: счистить предварительно всю грязь, разделить обувь на части (кеды, шнурки, стельки).

А дальше делайте так:

Налейте в таз теплой воды. Для цветных — не выше 35°С, для белых — 40°С.

Шнурки и стельки постирайте в отдельном тазике хозяйственным мылом. После чистые белые хлопчатобумажные шнурки можно на 5-10 минут оставить в слабом растворе любого отбеливателя.
Растворите соответствующее цвету ткани средство в теплой воде и замочите найки на 5 минут, чтобы ткань пропиталась, грязь размягчилась и очистительный раствор начал действовать. Иногда в воду рекомендуют добавить щепотку соды для смягчения воды.
Возьмите губку или не жесткую щетку и предварительно намылив ткань аккуратно трите. Сначала внутреннюю поверхность, затем внешнюю, в последнюю очередь — подошву

Особенно осторожно обращайтесь с обилием декоративных наклеек, нашивок и наклепок.

В областях, где есть металлические детали используйте минимум воды, чтоб не было ржавчины.
Если вода быстро становиться грязной — поменяйте ее, чтобы грязь не перешла обратно на ткань.
Выполощите кеды в большом количестве прохладной воды, а затем окончательно ополосните под струей из крана или душа.Пощупайте ткань — она не должна быть мыльной. Если это так — вымывайте снова.

Общие рекомендации

Помимо критериев выбора, нужно иметь в виду ещё несколько важных рекомендаций.

1. При наличии плоскостопия заниматься фитнесом лучше в кроссовках с супинатором и ортопедическими стельками.
2. Если есть проблема лишнего веса, приобретайте обувь с максимальной амортизацией.
3. Перед тем, как отправится в магазин, найдите соответствующий рейтинг лучших и удобных фитнес-кроссовок. Определите для себя пару позиций, изучите на них отзывы, узнайте отличительные особенности. Это поможет вам более чётко представить себе будущую покупку.
4. Покупать обувь рекомендуют вечером, когда ноги слегка отекают.
5. При примерке кроссовки должны подходить по размеру — не натирать, не давить, не болтаться.
6. В идеале для фитнеса в зале нужно купить сразу 2-3 пары. Их нужно менять в зависимости от выполняемых действий прямо на тренировке. Например, тяжелоатлетические упражнения желательно отрабатывать в штангетках, WOD («Тренировка дня»)— в обуви для кросс-тренинга.

Различные требования к обуви

Следует знать, что необходимость разного типа обуви для ходьбы и бега связана с различным механизмом осуществления этих активных видов деятельности. Так, механизм ходьбы заключается в перемещении веса тела с пятки на центральную часть стопы и, затем, на носок, в то время как бегуны ставят сразу ногу так, чтобы вес приходится на среднюю часть и носок стопы.

Ниже приведен список основных особенностей обуви, которые делают занятия указанными видами физической активности приятными, удобными и безопасными для здоровья:

• Жесткость подошвы. Беговые кроссовки должны обладать более жесткой подошвой. В свою очередь, ходки часто жалуются, что в некоторых случаях беговые кроссовки мешают им делать шаги нормальным образом. Как правило, обувь для ходьбы легко гнется, если сжать переднюю и заднюю части подошвы.
• Толщина подошвы. С целью обеспечить большую амортизирующую способность возникающим при беге ударам, специализированная обувь для этого вида деятельности имеет более толстую заднюю часть подошвы. И если такая подошва делает бег плавным и приятным, то при ходьбе она может доставить неудобства, вплоть до возникновения повреждений икроножной мышцы и ахиллова сухожилия у ходоков. Кроме того, высокая подошва беговых кроссовок может приводить к частым спотыканиям при ходьбе. Именно поэтому удобная обувь для ходьбы целый день имеет невысокую, сношенную подошву.
• Контроль движения. Во время бега нагрузка на ногу выше, чем при ходьбе, при этом существует проблема стабилизации стопы в нейтральном положении, то есть предотвращении ее избыточного вращения как внутрь (пронатор), так и наружу (супинатор). Многие кроссовки для бега разработаны с учетом этой повышенной стабильности, обувь же для простой ходьбы не предусматривает этой функции.
• Вес и дизайн. Как правило, беговая обувь является более легкой, чем обувь для ходьбы, что помогает бегуну быстрее двигаться. Ввиду наличия более высоких требований для беговых кроссовок, их производители предоставляют более разнообразный набор цветов и стилей исполнения такой обуви.

Рейтинг лучших моделей для мальчиков

Слипоны SIRIUS Белый

Средняя цена – 5200 рублей.

Кроссовки-слипоны изготовлены из эластичной натуральной кожи, благодаря которой модели не нужна шнуровка – она идеально фиксируется на ноге и не спадает даже во время интенсивных тренировок. Также фиксацию удваивает вшитая резинка, которая со временем не теряет своих свойств и не растягивается. Материал подкладки – мягкая текстильная ткань, которая предотвратит натирания.

Подошва изготовлена из резины средней плотности, за счёт чего она амортизирует соприкосновение стопы и твёрдых поверхностей, особенно во время бега.

Слипоны SIRIUS Белый
Достоинства:

• Средняя цена;
• Амортизирующие свойства;
• Дышащая ткань;
• Качественная фиксация без шнуровки;
• Богатый размерный ряд.

Недостатки:

Не обнаружено.

NOBBARO

Средняя цена – 1600 рублей.

Кроссовки российского бренда подходят как для ежедневной носки, так и для занятия спортом. Верх пары выполнен из воздухопроницаемой мягкой ткани, которая не приносит дискомфорта при постоянной носке. Стельки выполнены из того же материала.

Резиновая подошва подстраивается под форму стопы, чтобы избежать неприятных ощущений в ногах после долгого использования (особенно в жаркое время года).

кроссовки NOBBARO
Достоинства:

• Низкая цена;
• Качественные материалы;
• Демисезонная модель.

Недостатки:

Нет.

GSD Best 2

Средняя цена – 999 рублей.

Товар китайского производители является удачным примером модели, совмещающей в себе качественное исполнение и приемлемую цену. Верх пары выполнен из вставок искусственной кожи и текстиля. Мягкая прорезиненная подошва обеспечивает комфортную носку и поглощает удары, что делает их подходящими для бега. Подошва из ЭВА и облегченный верх обеспечивают малый вес модели.

кроссовки GSD Best 2
Достоинства:

• Лёгкие;
• Низкая цена;
• Ремешок с липучкой;
• Стельки из дышащего материала;
• Демисезон.

Недостатки:

Не выявлено.

 
ASICS GEL-MISSION 3

Средняя цена – 3080 рублей.

Эти кроссовки идеальны по своим качествам и вполне оправдывают свою цену: обувь выполнена из ткани рипстоп – воздухопроницаемого, мягкого и лёгкого материала. Он абсолютно равнодушен к ультрафиолету, из-за чего кроссовки никогда не выгорят на солнце. Рипстоп водостойкий, что делает его универсальным для мокрой погоды, а также он огнестоек за счёт специальной пропитки! Верх также оснащён редкими резиновыми вставками.

Подошва оснащена глубокими протекторами, что делает её удобной для преодоления каменистых и неасфальтированных дорожек. В качестве фиксатора используются шнурки рельефного плетения.

Производитель позаботился и о размерах — начинает ряд от 34 и заканчивается 43.

кроссовки ASICS GEL-MISSION 3
Достоинства:

• Доступная стоимость;
• Универсальный материал;
• Протекторы на подошве;
• Много размеров.

Недостатки:

Не обнаружено.

Женские повседневные кроссовки

Остановимся немного подробнее на женских повседневных кроссовках. Еще совсем недавно дамы использовали такую обувь в основном для бега и занятий фитнесом. Сегодня очень востребованы женские кроссовки для повседневной носки. Дизайнеры находятся в постоянном поиске, разрабатывая новые модели, гармонично сочетающиеся со стильными элементами гардероба, выполненными в стиле кэжуал. Представленные ими кроссовки позволяют составлять интересные модные образы, нередко очень сложные и смелые.

Женские повседневные кроссовки поражают своим многообразием. Самой комфортной считается обувь из натуральных материалов на легкой прямой подошве из полиуретановой пены или модели на танкетке. Особой популярностью пользуются кроссовки, выполненные из кожи и замши

Желающие оставаться стильными в теплую погоду, могут остановить внимание на обуви из качественных синтетических материалов. Например, кроссовки с сеткой — идеальное решение для лета

Способность сетки «дышать» позволяет ногам ощущать комфорт даже в жару.

Среди популярных производителей женской спортивной обуви на каждый день можно выделить компании Nike, Adidas и Puma. Особенность кроссовок — комфортность, прочность и неповторимый дизайн. Помимо нежных пастельных тонов дизайнеры использовали яркие оттенки розового, желтого и зеленого. В такой обуви каждая дама почувствует себя уверенно и стильно.

Коллекция компании Adidas не менее интересна. Дизайнеры по-новому выпускают полюбившиеся всем модели, усовершенствовав их прочностные характеристики. Применение новейших технологий и материалов позволило добиться повышения износостойкости, практичности и удобства кроссовок. В моделях данной марки заметно сочетание классических деталей со свежими идеями. Adidas представила женственную и легкую обувь, замечательно гармонирующую с романтическим стилем. Популярные оттенки — снежно-белые и пастельные, обновленные модели выполнены в розовой, красной, желтой, серой, черной расцветке.

Сейчас, когда кроссовки прочно обосновались в повседневной жизни, модники и модницы наверняка вздохнули с облегчением. Многие влюбились в эту обувь, ведь она настолько практичная, удобная и стильная, что идеально подходит для любого гардероба. В кроссовках не стыдно выйти прогуляться по парку, сходить на вечеринку, встретиться с друзьями, отправиться на работу.

Можно бегать с плоскостопием?

При плоскостопии крайне важно соблюдать все рекомендации специалиста относительно нагрузок и проведения упражнений. Есть стандартные правила, связанные с пробежкой при 2 и 3 степени болезни ног:

• Лучше не выполнять марафонских забегов. Они могут только навредить. Если нет профессионального тренера, стоит опираться на собственное ощущение, смотреть на реакцию стопы, ног при выполнении определенной техники бега. Ортопеды советуют выполнять в начале легкий бег трусцой;
• По длительности бег не должен превышать 30 – 40 минут. Первое время лучше использовать время в пределах 20-30 минут и наблюдать за состоянием ног. Если не возникает болей и других неприятных ощущений, можно через неделю увеличить нагрузку на 5 минут, еще через 7 дней на 5 минут. В итоге бег должен занимать не более 40 минут;
• Если пациент решил бегать с плоскостопием, необходимо регулярно наблюдаться у ортопеда. Это поможет избежать осложнений и понять, способствуют ли нагрузки улучшению состояния стопы.

Правильная техника бега

Лучше пригласить на время первых занятий тренера. Он поможет поставить правильную технику, облегчить тренировку для мышц ноги. После того, как правильный бег при плоскостопии перейдет в привычку, будет на автоматизации, можно заниматься самостоятельно.

Благодаря новейшим разработкам в области конструирования спортивных кроссовок, а также созданию специальных супинаторов и спортивных ортопедических стелек возможность занятий бегом появилась даже у людей, страдающих плоскостопием. Однако начать бегать можно после консультации с врачом-ортопедом, который обследует пациента для установки степени искривления стопы и определит допустимый уровень нагрузки.

1. При 1 степени искривления стопы бег в сочетании со специальными упражнениями считается отличной профилактикой плоскостопия, которая позволит укрепить мышечно-суставной аппарат.
2. При 2 степени заболевания допускаются умеренные физические нагрузки. Разрешается недолгий бег трусцой. Бегать нужно в специальной обуви с ортопедическими стельками.
3. 3 степень плоскостопия характеризуется полной деформацией стопы и постоянными болевыми ощущениями, которые человек испытывает даже во время ходьбы. В таком случае бег запрещен.

Рекомендации и советы профессионалов

Если ортопед разрешил заниматься бегом, соблюдайте основные рекомендации. Так как стопа должна выступать в роле амортизатора, нужно позаботиться в первую очередь о приобретении правильной обуви. При плоскостопии 2 стадии она необходима не только для бега, но и для ходьбы. На этом основываются правила, которые стоит соблюдать, когда человек занимается бегом:

Подбор ортопедической обуви (стелек). По рекомендации доктора приобретают специализированную обувь для бега и ходьбы, либо купить ортопедические стельки. Они очень удобны и практичны. Клеевая основа помогает крепко закрепить изделие на уровне стопы; Если необходимо выбрать обувь, предпочтение стоит отдать кроссовкам с высокой амортизацией, правильным супинатором, который не преломляет свод стопы. Усиленная амортизация кроссовок для бега при плоскостопии, правильно подобранный размер, хороший обхват стопы позволят сделать занятия не только приятными, но и полезными. Стельки выбирают не по размеру обуви, а ноги. Рекомендуется в ортопедическом салоне приложить их к стопе, ортопедический выступ должен находиться над сводом, пятка на правильном месте. Сегодня многие спортивные магазины могут предложить специализированные ортопедические стельки для бега.

• Техника бега так же влияет на болезнь. Определить необходимый темп, способ постановки стопы сможет только профессиональный тренер. В зависимости от степени патологии они будут меняться. Ортопеды советуют чередовать бег при плоскостопии с упражнениями общеукрепляющего характера, тонизирующие свод стопы. К ним относится поднятие на носки, перекаты, сжатие пальцев в обхвате. Бегать стоит только по мягкой поверхности, чтобы не травмировать ноги;
• Чрезвычайно полезным будет в комплексной терапии выполнять массаж стопы после физических нагрузок. Самомассаж заключается в катании стопы по округлой поверхности, ходьбе по массажным коврикам, грунту, камням, траве и т.д. Можно выполнять растирания, надавливания на голени, стопы;
• Выполнение несколько раз в день специальных упражнений. Популярностью пользуется ходьба при плоскостопии на внешней и внутренней стороны стопы, по наклонной плоскости, высокое поднятие на носки, перекаты.

Обратить внимание при плоскостопии и занятии бегом стоит на следующие советы:

• Использовать физические нагрузки дозированно (пробежки не должны по времени превышать 40 минут);
• Не стоит превышать недельного объема в 50-60 км;
• Стоит совмещать бег с общей терапией, которую назначит доктор (в большинстве случаев она заключается в постоянном ношении ортопедии, выполнении массажа и специальных упражнений для развития свода стопы).